脳が危機を感じる？
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〇〇さん、こんばんは！
ダイエットセラピストの恵美です。
今日は脳が危機を感じる時のお話をします。
良くダイエットをする時に、
『消費カロリー』
『摂取カロリー』
が多いと痩せると言いますね。
この時に、
『消費カロリー』を増やす努力を行ったうえで、
『摂取カロリー』は適切な量を取るのが一般的な方法です。
ひとつ問題なのは、
『摂取カロリー』と言うものの考え方は、
あくまでも『試験管の中の科学的な反応』の事だと言うことです。
実際には、
体に吸収されてエネルギーに変わりやすい食べ物と
体に貯まってしまう食べ物があります。
ですから、
『摂取カロリー』だけを気にしていてもダイエットは成功しません。
エネルギーに変わりやすい食べ物を食べて、
体を動かすことが本当のダイエットなのです。
ところが、『○○抜き』ダイエットや
『置き換えダイエット』といったものに頼るときは、
『摂取カロリー』を抑えることだけに目が向きがちになります。
人には最低限必要なカロリーがあります。
横になって息をしているだけで必要なカロリーで、
基礎代謝と言います。
しかし、
普段生活して自分で食事を噛んで食べる人は
基礎代謝だけでは体を維持していくことができません。
エネルギーに変わる食べ物を食べて
基礎代謝を維持することと、
痩せる筋肉をつけて
基礎代謝をあげることが大切です。
例えば
基礎代謝ギリギリの１２００キロカロリーの食事制限をしていると、
痩せにくい体になります。
その理由は何故だと思いますか？
後半へ続く！
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後半はこちらから！
↓↓↓↓
それは、
『脳が危機を感じる』からです。
脳が非常事態だと判断して、
最小限のエネルギー消費にとどめるように
ホルモンのバランスを変えてしまいます。
生命維持に必要な場所だけに栄養を送ろうとするわけです。
最初に爪や髪への栄養がストップします。
肌への栄養も遮断されます。
ダイエットをしていて、
抜け毛や肌のトラブルを感じるようなら、
『食べ方』の見直しが必要だと言うことです。
更に続けていると、
生殖機能がストップします。
女性の場合、
生理が止まってしまうのです。
生理が止まっている間というのは、
更年期と同じようなホルモンバランスになるため、
子宮や卵巣が小さく萎縮する可能性があるのです。
この『脳の危機感』というのは、
一度感じるとなかなか抜けられないそうです。
ですから、『脳に危機感』与えないように
上手に食べて貰いたいと思います。
成長期の人
体を動かす人は
活動量に応じてカロリーを増やしてくださいね。
では今日はこの辺で。
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〇〇さん、こんばんは！
ダイエットセラピストの恵美です。
今日は脳が危機を感じる時のお話をします。
良くダイエットをする時に、
『消費カロリー』
『摂取カロリー』
が多いと痩せると言いますね。
この時に、
『消費カロリー』を増やす努力を行ったうえで、
『摂取カロリー』は適切な量を取るのが一般的な方法です。
ひとつ問題なのは、
『摂取カロリー』と言うものの考え方は、
あくまでも『試験管の中の科学的な反応』の事だと言うことです。
実際には、
体に吸収されてエネルギーに変わりやすい食べ物と
体に貯まってしまう食べ物があります。
ですから、
『摂取カロリー』だけを気にしていてもダイエットは成功しません。
エネルギーに変わりやすい食べ物を食べて、
体を動かすことが本当のダイエットなのです。
ところが、『○○抜き』ダイエットや
『置き換えダイエット』といったものに頼るときは、
『摂取カロリー』を抑えることだけに目が向きがちになります。
人には最低限必要なカロリーがあります。
横になって息をしているだけで必要なカロリーで、
基礎代謝と言います。
しかし、
普段生活して自分で食事を噛んで食べる人は
基礎代謝だけでは体を維持していくことができません。
エネルギーに変わる食べ物を食べて
基礎代謝を維持することと、
痩せる筋肉をつけて
基礎代謝をあげることが大切です。
例えば
基礎代謝ギリギリの１２００キロカロリーの食事制限をしていると、
痩せにくい体になります。
その理由は何故だと思いますか？
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それは、
『脳が危機を感じる』からです。
脳が非常事態だと判断して、
最小限のエネルギー消費にとどめるように
ホルモンのバランスを変えてしまいます。
生命維持に必要な場所だけに栄養を送ろうとするわけです。
最初に爪や髪への栄養がストップします。
肌への栄養も遮断されます。
ダイエットをしていて、
抜け毛や肌のトラブルを感じるようなら、
『食べ方』の見直しが必要だと言うことです。
更に続けていると、
生殖機能がストップします。
女性の場合、
生理が止まってしまうのです。
生理が止まっている間というのは、
更年期と同じようなホルモンバランスになるため、
子宮や卵巣が小さく萎縮する可能性があるのです。
この『脳の危機感』というのは、
一度感じるとなかなか抜けられないそうです。
ですから、『脳に危機感』与えないように
上手に食べて貰いたいと思います。
成長期の人
体を動かす人は
活動量に応じてカロリーを増やしてくださいね。
では今日はこの辺で。
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one_and_onlyさま
いつも興味深い話題ありがとうございます。
今回の話題は、私も興味のあるところです。2年間で-24kg自転車で痩せましたが、目標は決してリバウンドしない体ヅクリのつもりが、少し急激過ぎたかなと思っています。
と言うのは、一時期全く体重が落ちない時期があり、ダイエットを加速させましたが、これは脳が危機を感じ、それ以上体重を下げると危険と感じていたようでした。それを通り過ぎるとロケットスタートのように体重減が加速しました。
結果、ダイエットは出来たのですが皮膚は衰え、白髪も増え、奥さんには一気に齢を重ねたと文句言われる始末です。 こうなるとなかなか元に戻りません。 今毎週自転車でツーリングしていますが、体脂肪率を15%、BMIを21%ぐらいに戻そうかと思っています。
ダイエットは昼寝していては出来ず、キツイモノです。 でも、やり過ぎは良くないですネ。
では、GWも終わりですが、あと1日楽しんでください！
by 大型中年 (2015-05-05 16:19)
たまに、見てますが、いつも参考にしてます。
少しずつ、腹をへこまそうと思います（笑）
by MugenRider (2015-05-12 23:58)