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脳が危機を感じる?
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〇〇さん、こんばんは!
ダイエットセラピストの恵美です。
今日は脳が危機を感じる時のお話をします。
良くダイエットをする時に、
『消費カロリー』
『摂取カロリー』
が多いと痩せると言いますね。
この時に、
『消費カロリー』を増やす努力を行ったうえで、
『摂取カロリー』は適切な量を取るのが一般的な方法です。
ひとつ問題なのは、
『摂取カロリー』と言うものの考え方は、
あくまでも『試験管の中の科学的な反応』の事だと言うことです。
実際には、
体に吸収されてエネルギーに変わりやすい食べ物と
体に貯まってしまう食べ物があります。
ですから、
『摂取カロリー』だけを気にしていてもダイエットは成功しません。
エネルギーに変わりやすい食べ物を食べて、
体を動かすことが本当のダイエットなのです。
ところが、『○○抜き』ダイエットや
『置き換えダイエット』といったものに頼るときは、
『摂取カロリー』を抑えることだけに目が向きがちになります。
人には最低限必要なカロリーがあります。
横になって息をしているだけで必要なカロリーで、
基礎代謝と言います。
しかし、
普段生活して自分で食事を噛んで食べる人は
基礎代謝だけでは体を維持していくことができません。
エネルギーに変わる食べ物を食べて
基礎代謝を維持することと、
痩せる筋肉をつけて
基礎代謝をあげることが大切です。
例えば
基礎代謝ギリギリの1200キロカロリーの食事制限をしていると、
痩せにくい体になります。
その理由は何故だと思いますか?
後半へ続く!
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後半はこちらから!
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それは、
『脳が危機を感じる』からです。
脳が非常事態だと判断して、
最小限のエネルギー消費にとどめるように
ホルモンのバランスを変えてしまいます。
生命維持に必要な場所だけに栄養を送ろうとするわけです。
最初に爪や髪への栄養がストップします。
肌への栄養も遮断されます。
ダイエットをしていて、
抜け毛や肌のトラブルを感じるようなら、
『食べ方』の見直しが必要だと言うことです。
更に続けていると、
生殖機能がストップします。
女性の場合、
生理が止まってしまうのです。
生理が止まっている間というのは、
更年期と同じようなホルモンバランスになるため、
子宮や卵巣が小さく萎縮する可能性があるのです。
この『脳の危機感』というのは、
一度感じるとなかなか抜けられないそうです。
ですから、『脳に危機感』与えないように
上手に食べて貰いたいと思います。
成長期の人
体を動かす人は
活動量に応じてカロリーを増やしてくださいね。
では今日はこの辺で。
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ダイエットセラピストの恵美です。
今日は脳が危機を感じる時のお話をします。
良くダイエットをする時に、
『消費カロリー』
『摂取カロリー』
が多いと痩せると言いますね。
この時に、
『消費カロリー』を増やす努力を行ったうえで、
『摂取カロリー』は適切な量を取るのが一般的な方法です。
ひとつ問題なのは、
『摂取カロリー』と言うものの考え方は、
あくまでも『試験管の中の科学的な反応』の事だと言うことです。
実際には、
体に吸収されてエネルギーに変わりやすい食べ物と
体に貯まってしまう食べ物があります。
ですから、
『摂取カロリー』だけを気にしていてもダイエットは成功しません。
エネルギーに変わりやすい食べ物を食べて、
体を動かすことが本当のダイエットなのです。
ところが、『○○抜き』ダイエットや
『置き換えダイエット』といったものに頼るときは、
『摂取カロリー』を抑えることだけに目が向きがちになります。
人には最低限必要なカロリーがあります。
横になって息をしているだけで必要なカロリーで、
基礎代謝と言います。
しかし、
普段生活して自分で食事を噛んで食べる人は
基礎代謝だけでは体を維持していくことができません。
エネルギーに変わる食べ物を食べて
基礎代謝を維持することと、
痩せる筋肉をつけて
基礎代謝をあげることが大切です。
例えば
基礎代謝ギリギリの1200キロカロリーの食事制限をしていると、
痩せにくい体になります。
その理由は何故だと思いますか?
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それは、
『脳が危機を感じる』からです。
脳が非常事態だと判断して、
最小限のエネルギー消費にとどめるように
ホルモンのバランスを変えてしまいます。
生命維持に必要な場所だけに栄養を送ろうとするわけです。
最初に爪や髪への栄養がストップします。
肌への栄養も遮断されます。
ダイエットをしていて、
抜け毛や肌のトラブルを感じるようなら、
『食べ方』の見直しが必要だと言うことです。
更に続けていると、
生殖機能がストップします。
女性の場合、
生理が止まってしまうのです。
生理が止まっている間というのは、
更年期と同じようなホルモンバランスになるため、
子宮や卵巣が小さく萎縮する可能性があるのです。
この『脳の危機感』というのは、
一度感じるとなかなか抜けられないそうです。
ですから、『脳に危機感』与えないように
上手に食べて貰いたいと思います。
成長期の人
体を動かす人は
活動量に応じてカロリーを増やしてくださいね。
では今日はこの辺で。
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